Complete sua anamnese para calibrar o algoritmo de hipertrofia.
Quais dias da semana você tem disponibilidade?
Foco em V-Taper, Dorsais e Peitoral
Foco em Glúteos, Pernas e Postura
Halteres e Barras. Máxima estabilização de core e músculos sinergistas.
Isolamento total. Alta segurança articular e tensão mecânica contínua.
O melhor dos dois mundos. Carga livre para base e máquinas para exaustão.
Mantenha a postura estabilizada e foque na contração.
O 1RM (Uma Repetição Máxima) é o maior peso que você consegue levantar em uma única
repetição.
Nós utilizamos a Fórmula de Brzycki [Peso × (36 / (37 - Reps))] para
calcular e estimar sua força máxima de forma segura, com base nas cargas que você já preencheu nos
treinos anteriores.
Ranking de Força (Seus Top 1RMs):
Bem-vindo(a), Admin. O dashboard de métricas e acompanhamento dos alunos está atualmente em construção.