Complete sua anamnese para calibrar o algoritmo de hipertrofia.
1. Seus Dados
2. Dias de Treino
Quais dias da semana você tem
disponibilidade?
3. Biotipo Base
MASCULINO
Foco em V-Taper, Dorsais e
Peitoral
FEMININO
Foco em Glúteos, Pernas e Postura
4. Objetivo Principal
O que é:--
Como é o Treino:--
Foco Principal:--
5. Escolha seu Arsenal
Pesos Livres
Halteres e Barras. Máxima estabilização de core e músculos sinergistas.
Máquinas
Isolamento total. Alta segurança articular e tensão mecânica contínua.
Misto (Ideal)
O melhor dos dois mundos. Carga livre para base e máquinas para exaustão.
Preparando Ambiente...
Histórico de Evolução
Tempo de
Descanso
00:00
Execução
Espaço para o GIF da Execução
Mantenha a postura estabilizada e
foque na contração.
PRO
Análise: A máquina está ocupada ou você sente desconforto? O algoritmo sugere
alternativas equivalentes para .
Variação com Peso Livre
Uso de Halteres ou Barras
Variação em Máquina
Foco em Isolamento e Segurança
Variação na Polia
Tensão Mecânica Contínua
Força Máxima
Estimada
O 1RM (Uma Repetição Máxima) é o maior peso que você consegue levantar em uma única
repetição.
Nós utilizamos a Fórmula de Brzycki[Peso × (36 / (37 - Reps))] para
calcular e estimar sua força máxima de forma segura, com base nas cargas que você já preencheu nos
treinos anteriores.
Ranking de Força (Seus Top 1RMs):
Título
PAINEL DO
ADMINISTRADOR
Bem-vindo(a), Admin. O
dashboard de métricas e acompanhamento dos alunos está atualmente em construção.